Meditasi merupakan salah satu bentuk kegiatan yang belakangan ini makin marak di berbagai kalangan. Apalagi jika dikaitan dengan kondisi pandemic Covid-19 yang belum usai hingga kini. Meditasi dapat dilakukan oleh banyak orang dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, maupun kesehatan mental.
Tak hanya memberikan efek menenangkan, meditasi dapat melatih fokus kesadaran pikiran dan mental. Meditasi juga mampu meningkatkan konsentrasi pikiran sehingga segala hal yang dilakukan, akan memberikan hasil yang lebih optimal. Selain itu, dengan meditasi seseorang juga akan mampu mengontrol emosi dan suasana hati yang kadang kurang menentu.
Meditas sesungguhnya dapat dilakukan di tempat yang lebih tenang dan tidak terlalu bising. Bahkan jika menginginkan, meditasi dapat dilakukan di dalam kamar di rumah sendiri. Untuk mengawali meditasi, seseorang dapat melakukannya dengan duduk tenang atau bisa dengan bersila, mengambil posisi yang paling nyaman, menarik nafas panjang dan kemudian menghembuskannya secara perlahan. Setelah itu, lakukan fokus pada pikiran dan tetap tenang, nikmati seluruh ritme dan suasan di sekitar Anda. Kemudian rasakan sensasi udara dalam rongga pernafasan, dan latihan ini dapat dilakukan selama 3-5 menit.
Berikut ini adalah sejumlah manfaat meditasi bagi tubuh:
1. Mengatasi Gangguan Cemas
Orang-orang yang sering mengalami gangguan cemas atau memiliki pikiran berlebih disarankan untuk rutin melakukan meditasi. Para ahli percaya bahwa senyawa sitokin yang dihasilkan dari proses meditasi, akan berdampak positif pikiran dan mental, karena dapat mengubah senyawa di dalam tubuh menjadi lebih baik.
2. Meningkatkan Imunitas
Melakukan meditasi secara rutin, sesungguhnya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan rutin bermeditasi, seseorang akan terus menjaga keseimbangan antara pikiran dan perasaan, sehingga tetap sadar dan mawas diri terhadap seluruh aktivitas yang telah dilakukan
3. Mengurangi Stres
Tekanan kehidupan yang berat dengan banyaknya perubahan serta situasi yang tidak bisa diprediksi, menjadikan seseorang rentan mengalami stress dan depresi. Oleh sebab itu, dengan melakukan meditasi, seseorang akan lebih optimal dalam mengelola pikiran dan hati, sehingga dampak negatif dari stress dapat direduksi atau dikurangi.
4. Menyehatkan Jantung
Depresi dan stress bisa menjadi faktor pemicu penyakit jantung. Hal ini disebakan karena stress menyebabkan jantung bekerja dengan cukup berat dan mudah lelah. Akibatnya orang-orang yang stress dan depresi sangat rentan terkena serangan jantung dan stroke. Karena itu, melakukan meditasi secara rutin sangatlah dianjurkan agar dapat mencegah stress berlebihan. (has)