Hiruk pikuk dan kesibukan dalam pekerjaan dalam keseharian, tak jarang membuat banyak orang kian lelah secara fisik dan mental. Kelelahan ini sedikit banyak telah berdampak pada kesejahteraan diri seseorang. Akibat terlalu sibuk dengan aktivitas keseharian, mulai dari bekerja, aktvitas rumah tangga, aktivitas pendidikan dan lainnya, banyak orang akhirnya pentingnya menjaga keselarasan dalam diri, sehingga berdampak pada kesehatan mental dan psikologis. Karena itu, sangatlah penting untuk memberi ruang sejenak bagi diri sendiri, untuk melakukan jeda dan rehat dari rutinitas yang menyita waktu dan pikiran.
Lalu apa sesungguhnya manfaat dari melakukan jeda? Jeda sejenak dari padatnya aktivitas sesungguhnya merupakan salah satu cara untuk menjaga kewarasan diri. Seperti dilansir dari American Psychological Association, melakukan jeda sejenak sesungguhnya berkontribusi besar pada kesehatan jiwa seseorang. Tak hanya mampu mengurangi stress, melakukan jeda juga mampu menjadikan seseorang mampu mengelola emosi dengan cukup baik dan terkendali. Bayangkan saja, jika Anda tidak mampu mengendalikan emosi dengan tepat? Pada akhirnya yang terjadi justru Anda tanpa sadar melukai perasaan dan bathin orang dengan melampiaskan rasa marah, berkata kasar dan tindakan agresif lainnya.
Selain mampu menyehatkan mental, melakukan jeda sejenak dari padatnya rutinitas pada akhirnya dapat menjadikan moment untuk melakukan pemulihan terhadap energi dan pikiran yang sempat lelah. Orang-orang yang memiliki pikiran lebih jernih, adalah manifestasi dari kondisi mental yang tetap terjaga. Oleh karena itu, senantiasa berusaha menjaga keseimbangan antara pikiran, emosi dan perbuatan adalah salah satu aspek penting yang disarankan kepada seseorang yang menginginkan hidupnya lebih sehat.
Instirahatkan Pikiran dan Jiwa
Salah satu manfaat yang tak terbantahkan dari melakukan jeda adalah, pikiran dan jiwa yang lebih tenang dan terkelola dengan baik. Artinya, orang-orang yang mampu mengelola pikiran dengan baik akan cenderung memiliki respon perilku yang tepat, pada segala sesuatu di sekitarnya. Kondisi emosi yang stabil dan tidak mudah tersinggung, pikiran yang jernih dan sehat, serta kemampuan mensyukuri yang ada di depan mata, hanyalah sebagian dari manifestasi dari manfaat orang melakukan jeda.
Nah berikut ini adalah sejumlah kegiatan jeda yang dapat Anda lakukan:
- Cobalah berhenti sejenak dan tinggalkan aktivitas rutin ketika akhir pekan, dengan melakukan aktivitas di luar ruangan.
- Hindarikan diri dari screen time TV, computer dan telpon pintar ketika di rumah dan nikmati moment penting di rumah,
- Lakukan deep talk dan komunikasi dua arah yang saling menghargai, sehingga mampu terbangun kedekatan emosi dengan orang terkasih kita misalnya istri, suami, anak, sodara bahkan sahabat. (has)