Jakarta – kesehatanmental.info – Dalam hidup yang serba cepat dan jauh dari ekspektasi perasaan serta kondisi emosi, kita seringkali kurang peka terhadap keadaan. Situasi dan kondisi ini, sedikit banyak juga telah berpengaruh pada cara kita merespon segala sesuatu di sekitar kita. Menariknya, alih-alih kita berusaha memvalidasi perasaan kita sendiri, yang kita lakukan justru mengabaikannya begitu saja. Padahal suka atau pun tidak, terlalu sering mengabaikan perasaan dan emosi diri justru kurang baik bagi kesehatan mental kita.
Orang-orang yang sering abai dengan perasaanya, cepat atau lambat akan mengalami emotional numbness. Lalu apa itu emotional numbness? Menurut American Psychological Association, Emotional numbness merupakan salah satu kondisi yang dapat memicu terjadinya emotional disorder. Suka atau pun tidak, kondisi emosi yang tidak stabil, juga akan mempengaruhi kemampuan orang tersebut dalam mengelola perasaannya. Jadi makin terlatih seseorang dalam menemukenali emosi dan perasaanya, maka akan semakin baik pula kondisi emosinya.
Sayangnya, di tengah distraksi kehidupan yang tak terbendung ini, banyak orang makin kurang mampu mengendalikan emosinya. Hal ini disebabkan oleh makin seringnya gempuran dan tekanan hidup yang datang bertubi-tubi, tanpa kita sadari. Kondisi inilah yang bisa menyebabkan terjadinya emotional numbness atau yang biasa disebut kondisi emosi yang tanpa rasa.
Orang-orang yang mengalami emotional numbness atau mati rasa lebih banyak dipicu dan disebabkan oleh sejumlah faktor dan stressor yang beragam. Lingkungan keluarga yang toxic, pola asuh orangtua yang terlalu dominan dan otoriter, circle pertemanan yang kurang suportif, tekanan pekerjaan yang kian meresahkan dan masih banyak lagi faktor stressor lainnya.
Jadi bagaimana cara mengatasi emotional numbness atau mati rasa dalam diri sendiri? Salah satu cara yang disarankan oleh para ahli kesehatan mental adalah mengenali diri secara lebih mendalam. Selain itu tetap berupaya untuk melakukan self care pada diri sendiri, merupakan langkah yang cukup tepat untuk mengatasi mati rasa pada diri sendiri.
Tips Atasi Mati Rasa
Nah agar Anda tidak mengalami mati rasa berkepanjangan berikut ini adalah sejumlah tips untuk mengatasinya:
- Ekspresikan rasa dan emosi Anda secara tepat, tidak apa-apa merasa marah, sedih dan kecewa atau bahagia asalkan tidak berlebihan
- Hindari memendam rasa dalam diri Anda karena hanya akan berdampak pada rasa sakit pada jiwa Anda, sebab tindakan ini hanya pengalihan sementara
- Jangan lakukan kebiasaan lari dari masalah, dan upayakan untuk mencari solusinya agar tidak membentuk karakter lari dari tanggung jawab terhadap diri sendiri
- Carilah bantuan profesional seperti psikiater, psikolog atau terapis untuk membantu memulihkan kondisi mental dan psikis Anda. (hasis/alex)