Jakarta – kesehatanmental.info – Kehidupan yang serba cepat dan ingin segalanya terlihat sempurna, tak jarang justru menjadi boomerang bagi sebagian besar orang. Bayangkan saja, semua orang ingin terlihat baik-baik saja dan sempurna di mata public. Apalagi jika mengingat kehadiran media sosial yang makin masif, mewarnai kehidupan society kita. Karena itu, jangan heran jika banyak orang akhirnya lebih mudah lelah, stress, depresi, anxiety dan mengalami gangguan mental, yang berujung pada rendahnya kualitas kesejateraan diri atau mental health wellbeing.
Berikut ini adalah tujuh cara berdamai dengan diri sendiri dilansir dari American Psychological Association, sehingga berdampak positif bagi kesejahteraan mental dan emosional atau psychological wellbeing:
1. Terima dan Kenali Emosi Diri
Memahami setiap suasana perasaan dan emosi dalam diri kita, merupakan salah satu upaya agar sebagai individu, kita lebih mampu mengenali diri. Tak hanya itu, melalui cara mengenali emosi yang muncul dalam diri kita, justru akan berdampak pada kemampuan kita sendiri, dalam memvalidasi emosi yang muncul dalam diri kita. Adapun emosi tersebut bisa berupa kemarahan, rasa sedih, kecewa, senang, Bahagia, rindu, cinta dan lainnya. Ingatlah bahwa emosi seperti layaknya otot yang perlu kita latih dan kita kelola, sehingga menjadikan kita manusia yang bertumbuh ketika menghadapi masalah.
3. Tingkatkan Self Awareness
Memiliki kesadaran diri yang tinggi terhadap kondisi diri, juga merupakan salah satu upaya dalam rangka berdamai dengan diri sendiri. Tak banyak orang yang bisa melakukan self awareness, di era yang serba cepat dan instant ini. Oleh karena itu, diperlukan komitmen diri, agar dapat menerapkan self awareness dalam hidup kita. Beberapa tindakan seperti menyadari kekurangan diri, mengetahui kelebihan dan mampu menerima kesulitan dalam hidup merupakan salah satu bentuk contoh self awareness.
3. Bersikap Lebih Realistis
Hidup yang serba artifisial, sedikit banyak telah berdampak pada pikiran dan cara bertindak yang akhirnya kurang realistis. Berharap bahwa semuanya terjadi sempurna dan baik-baik saja, merupakan salah satu contoh yang wajib kita hindari. Pada dasarnya, tidak ada yang sempurna dan baik-baik saja. Menjaga ekspektasi atau harapan tetap realistis merupakan cara tepat untuk berdamai dengan diri sendiri.
4. Lakukan Self Compassion
Self Commpassion atau welas asih pada diri sendiri mewujudkan pribadi yang lebih agile dan fleksibel dalam menghadapi masalah. Tentu saja hal ini berbeda dengan mengasihani diri sendiri. Self compassion adalah wujud dan cara dari kita untuk melakukan penerimaan, merangkul segala kekurangan diri, mencoba tidak menghakimi diri, sehingga berdampak pada pertumbuhan pada pikiran dan jiwa seseorang.
5. Terapkan Self Care
Menjaga kesehatan diri baik secara fisik dan mental merupakan upaya self care yang paling efektif. Pada dasarnya, kita sendiri yang mampu mengenali apakah tubuh kita sedang capek, lelah, sulit tidur, sakit dan lainnya. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan bergizi, cukup istirahat dan berolahraga secara teratur merupakan salah satu bentuk self care yang dapat membantu seseorang berdamai dengan diri sendiri.
6. Refleksikan Diri dan Tujuan Hidup
Berdamai dengan diri sendiri juga dapat dilakukan dengan menetapkan sasaran dan tujuan hidup yang jelas. Setelah menetapkan tujuan dan sasaran dalam hidup, barulah dilakukan tindakan yang konkret, agar kita dapat menggapai tujuan hidup tersebut sehingga mampu meraih kebahagian maupun kesejahteraan secara fisik dan psikologis.
7. Berbicara dengan Profesional
Sebagai makhluk sosial, manusia membutuhkan interaksi yang sehat dengan orang lain. Interaksi ini akan menjadikan seseorang, utuh sebagai manusia karena dapat memenuhi kebutuhannya sebagai makhluk sosial. Lewat interksi, seseorang akan dapat mengembangkan kemampuan berkomunikasi, berempati, welas asih dan memiliki kesadaran diri bahwa hidup adalah proses panjang yang harus senantiasa diupayakan. Jika Anda merasa bahwa orang-orang di sekitar Anda belum mampu mendukung kesehatan psikologis Anda, rasanya tidak salah jika meminta bantuan profesional seperti psikolog dan psikiater untuk mencari solusi bersama yang lebih realistis.
Nah inilah tujuh cara untuk berdamai dengan diri sendiri. Melalui cara ini, semoga dapat menjadikan kita manusia yang utuh menyelusuh sehingga kesejahteraan diri secara fisik dan psikologis dapat tercapai. (hasis/haryo/alex)